Você já se perguntou por que os personal trainers sempre enfatizam a importância da hidratação durante os treinos? A resposta é simples: a água é o combustível do seu corpo.
Durante o exercício, você perde líquidos através do suor. Se não repor esses líquidos perdidos, sua energia diminui, a resistência cai e o risco de lesões aumenta. A hidratação adequada mantém seus músculos funcionando de forma eficiente e ajuda a evitar cãibras dolorosas.
Portanto, lembre-se sempre de levar uma garrafa de água para o treino e beber regularmente. A regra geral é de 150-350 ml a cada 15-20 minutos. Não subestime o poder da hidratação; é a chave para um treino bem-sucedido e para alcançar seus objetivos fitness. Mantenha-se hidratado e arrase em seus treinos!
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