Não é necessário ir a uma academia para emagrecer. Com alguns exercícios simples, é possível queimar calorias em casa e dar início à sua transformação. Algumas opções são: jumping jacks, agachamento, flexão de braço, prancha, corrida estacionária, burpee, abdominais, polichinelo, elevação de pernas e flexão lateral. Esses exercícios podem ser realizados com o próprio peso corporal, sem a necessidade de equipamentos específicos. É importante lembrar que a consistência é fundamental para alcançar resultados efetivos. Comece devagar, aumente a intensidade gradativamente e pratique pelo menos 30 minutos por dia, cinco vezes por semana. Em pouco tempo, você verá os benefícios na sua saúde e forma física.
