Existem muitos exercícios que podem ajudar no emagrecimento, mas dois dos melhores são a corrida e o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). A corrida é uma forma simples e eficaz de queimar calorias, melhorar o condicionamento cardiovascular e aumentar o metabolismo. O HIIT, por sua vez, é um método de treinamento que alterna períodos de exercícios intensos com períodos de descanso ou exercícios leves. Isso pode ajudar a queimar mais calorias em um curto espaço de tempo e aumentar a capacidade de queima de gordura do corpo. Ambos os exercícios podem ser adaptados para diferentes níveis de condicionamento físico e podem ser incorporados em uma rotina de exercícios para maximizar o emagrecimento.
