Uma dieta adequada é fundamental para o ganho de massa muscular. Priorize proteínas de alta qualidade, como frango, peixe e leguminosas, para reparar e construir tecido muscular. Carboidratos complexos, como aveia e batata-doce, fornecem energia para treinos intensos. Inclua gorduras saudáveis, como abacate e nozes, para suporte hormonal. Vegetais coloridos oferecem vitaminas e minerais essenciais. A hidratação é vital para o desempenho muscular. Lembre-se de ajustar calorias conforme necessário e descansar bem. Consulte um nutricionista para uma abordagem personalizada, maximizando seu potencial de ganho de massa muscular.
