A hidratação é fundamental para o bom desempenho durante o treino. Durante a atividade física, o corpo perde água e sais minerais através do suor, e essa perda pode prejudicar a saúde e o desempenho físico se não for reposta. Além disso, a desidratação pode causar sintomas como tontura, fadiga, dor de cabeça, entre outros, e aumentar o risco de lesões musculares e articulares. Por isso, é importante manter-se hidratado durante todo o treino, consumindo água em pequenas quantidades a cada 15 a 20 minutos. Em atividades físicas mais intensas e prolongadas, é recomendado o uso de bebidas isotônicas para repor os eletrólitos perdidos. A hidratação adequada contribui para o bom desempenho físico e para a prevenção de lesões, além de ser fundamental para a saúde do organismo como um todo.
