Perder peso pode parecer um desafio assustador, mas com algumas mudanças simples na dieta e estilo de vida, é possível alcançar seus objetivos de emagrecimento. Aqui estão 3 dicas que podem ajudá-lo a começar:
Reduza o tamanho das porções: Uma das maneiras mais simples de reduzir a ingestão de calorias é diminuir o tamanho das porções. Comece servindo-se de porções menores do que o normal e evite se repetir.
Escolha alimentos nutritivos: Ao invés de alimentos processados e ricos em açúcar, opte por alimentos saudáveis e nutritivos. Escolha vegetais, frutas, proteínas magras e carboidratos complexos.
Exercite-se regularmente: O exercício é uma parte importante de qualquer plano de emagrecimento. Tente incorporar atividades físicas em sua rotina diária, como caminhar, correr ou praticar esportes. Comece devagar e aumente a intensidade gradualmente.
