Três super dicas simples para você que deseja começar a emagrecer:
1. Coma mais vegetais: Inclua vegetais em todas as suas refeições. Eles são ricos em fibras e nutrientes e podem ajudar a mantê-lo saciado por mais tempo, reduzindo a ingestão de calorias.
2. Beba água regularmente: Manter-se hidratado pode ajudar a controlar a fome e evitar excessos. Tente beber um copo de água antes de cada refeição para ajudar a preencher o estômago e reduzir a quantidade de comida que você come.
3. Exercite-se regularmente: O exercício pode ajudar a queimar calorias e aumentar o seu metabolismo. Tente incorporar exercícios de intensidade moderada a vigorosa em sua rotina de exercícios pelo menos três vezes por semana.
